2012年02月26日

大阪へ・・・・・・

今日は火曜日に起きたぎっくり腰(詳しい診断名は筋筋膜性腰痛症&両股関節拘縮)の為、しばらくは自転車自粛ということでドライブへ行ってきましたクルマ
といっても自転車の事は忘れてないのでtrek須磨から目の保養に行こうと思いましたが嫁さんから却下大泣き続いてウエパーならokとのことで車を走らせ色々と買ってきましたニコニコ



あれもこれもと買いたいとこでしたが、そこは我慢!必要な分だけにしましたアセアセ
自転車に乗れないと物欲で満たそうとする悪い自分が居ますなき
気を付けないと・・・・・。  


Posted by キレネンコ at 23:11Comments(0)

2012年02月18日

サイクルエンデューロinグリーンピア三木!

今日は行って来ましたチョキニコニコ
といっても参加じゃなく観戦ですが・・・・・・タラーッ
なんどいやぁーからはkoba君、すっち君、裕さんが参戦ですピカピカ
スタート前の様子!



3時間ソロ、参加人数は32名!?
前半の元気な内のなんどいやぁー拍手









後半から最後ゴールにかけての疲れてるなんどいやぁーアセアセ

裕さん、すっち君、お疲れのようで下を向いてますねダウン
koba君はカメラサービスありがとうございますピカピカ
そして皆さん無事にゴール自転車溜め息
お疲れ様でした拍手
今日は寒さと風が強い中、大変だったと思います。
リザルトの方は皆さんのブログや日記にて・・・・・・ニコニコ

終わった後はガストにて楽しい食事をし解散ですニコニコ

明日はみとろ練、koba君曰く本番らしいですオドロキ
久しぶりの高強度での練習会、頑張るぞチョキニコニコ   


Posted by キレネンコ at 22:48Comments(0)

2012年02月12日

柵原へ・・・・・

今日は久しぶりに片鉄ロマン街道の終点でもある柵原まで走ってきました!



ルートは行きは2号線~たつの駅前から中道を通り相生市内~250号~96号(工事してて走りにくかったフンッ )~片鉄ロマン街道突入~って感じですスマイル
帰りは片鉄ロマン街道~250号~相生から中道~2号線~自宅ですニコニコ
ここ最近のテーマである出来るだけ休まず走行することを心がけました。
しかし信号は致し方ないのですが96号の工事のほうは何回も止められてうんざりでした大泣き
それと、低ケイデンス、トルク走行を多用したので帰りには脚が回らず意外ときつかったです。
まぁでも、maruさん、ライゲキオーさんと会えて話しも出来ていい刺激をいただけてよかったですピカピカ
あとは相変わらず冬の風には苦しめられ自転車進みませんでしたダウン
誰か向かい風を味方に付ける方法を教えてください・・・・・ニコニコ

今日のお努め!
走行距離 157.3キロ
走行時間 6時間10分
アベレージ 25.4㌔
 

  


Posted by キレネンコ at 22:07Comments(2)

2012年02月05日

久々の・・・・・

今日は会社(災防協)のボーリング大会に参加してきましたスマイル
その前に体慣らしということで打ちっぱなしでへたくそな玉遊びですアセアセ



110球ほどかっとばしてきましたダウン
そしてメインのボーリング、前にいつしたか覚えてないほど久しぶりです。



3ゲームで447という微妙なスコア(自分的には上出来!?)でした拍手
順位の方は発表されずわかりませんがチーム順位の方は18チーム中、13位タラーッまぁこんなもんですわ。
ですが景品をいただきました拍手



今日はケーキがあるのでお預けですが明日いただきますピカピカ

そして自転車の方は土曜、日曜と信号以外ノンストップ走行で走ってきました!

土曜 走行距離 124.5キロ
    走行時間 4時間51分
    アベレージ 25.6㌔

日曜 走行距離 77.4キロ
    走行時間 3時間4分
    アベレージ 25.2㌔

久々に土日、外を走れて満足ですニコニコ
 


  


Posted by キレネンコ at 19:27Comments(0)

2012年02月01日

2012年1月 月間運動記録。

自転車(ローラー込み)

走った日数 22日
走った距離 1011キロ
走った時間 47時間33分

感想(反省!?)

今月は目標の月1000キロを越え距離的には十分かなと拍手
内容的には平日はほぼLSD中心、その中にSFRやテンポ走、ファストペダルを組み込みながら筋力と回転力、ベースアップが出来ればと行なってきました。
週末、外走りはグループライドの時は強度を上げ1人の時はLSDといった内容でした。
来月もこんな感じで行きたいと思いますチョキ
後は去年から違和感があった股関節やたまに痛む膝痛のケアをきちんと整骨院に通って直せたらいいなと・・・こればっかりは時間かかるでしょうねアセアセ
まぁ、無理せずいっぱい走りまーすアップ   


Posted by キレネンコ at 21:49Comments(0)