2012年11月23日

雨の休日・・・。

昨日はいい夫婦の日でしたが家族サービス出来ずな、きまぐれ君です・・・アセアセ
というのはいつもお世話になっているtomatoさんの忘年会だったわけですよピカピカ
仕事を定時で終わらせ(大体いつもですが)車で湾岸線をシャーッとNAの軽4にムチを入れ急いで行きましたが開始時間には間に合わず3.40分遅れで到着溜め息
皆さん既に盛り上がってましたニコニコ
私もそれに混ぜてもらってここからの数時間楽しいひとときを過ごさせていただきました拍手
趣味でつながる縁はいいですねピカピカ
皆さんありがとうございました。
そして大阪へとトンボ帰りですダウン
睡魔になんとか負けずに家に到着。
お風呂を沸かしたまでは覚えてましたが・・・・・起きると11時前でしたオドロキ
外は雨雨
今日はローラーだぁ自転車
1時間ちょっと回してお風呂へ入りサッパリピカピカ

そして嫁さんと泉北の高島屋へ。
買い物したり、パンを食べながらティーを飲んだり・・・コーヒー
久しぶりの夫婦での行動となりましたニコニコ
いつも好き勝手させてもらってる自分ですがこーゆう時間も大事ですねニコニコ
感謝と行動を忘れないように心掛けて行こうと思いますアップ   


Posted by キレネンコ at 19:44Comments(1)

2012年11月19日

まったり!?かきおこツーリング。

昨日はタツさん企画のかきおこツーリングに参加してきましたニコニコ
竜野河川敷からウォーミングアップで約10キロ走り合流場所の片公園へは8時過ぎに到着アセアセ
今日は風が強い・・・いやだなぁーと思いながら8時半の出発まで待ってました。
少しして青いお方が牽く列車が到着自転車
お初の方も含め9台での出発となりましたピカピカ
平地は30巡航、下りはそれなりに、直線区間ではローテーションとそれなりのペース!?で進んで行きますアップ
七曲がりを走りペーロン城でトイレ休憩し高取を通らずに関電方面へここの上りで軽く千切れましたが何とか合流し坂越を通過。
ここからは赤穂岬へとアップダウンのコースですアセアセ
タツさん先頭にじわりじわりと強度が上がりまたも千切れ・・・なき
赤穂市内はまったりと走り福浦峠はまたしても千切れグルペット君ですなき
まぁいい練習にはなりましたニコニコ
そして日生へ到着!!
今日のかきおこ店はここですレストラン



11時前だったので待ち時間も少なく入店しかきおこ、ひとーつアップ



さぁ食べるぞぉー。














かきたっぷりで美味しでしたニコニコ
お腹も膨れ皆でぷらっと五味の市へ。














すっち君、広瀬先生が食されてましたが微妙そうでした・・・。
後は帰るだけです自転車
福浦峠、高取峠、七曲りと高強度練となり片公園へと帰ってきた時には脚はほぼ売り切れ状態でしたアセアセ
タツさんのまったりツーリング、私にはトレーニングでしたニコニコ
企画してくれたタツさんその他参加者の皆さんお疲れさまでした&ありがとうございました。

走行距離 106.5キロ
走行時間 3時間50分
アベレージ 27.7㌔
平均ケイデンス 87
平均パワー 229ワット
獲得高度 914m  


Posted by キレネンコ at 21:41Comments(0)

2012年11月17日

ロードバイクセミナー。

少し遅くなりましたが先週日曜、月曜とかけてグリーンピア三木で行われたロードバイクセミナーなるものに参加してきましたニコニコ
今までロードバイクに乗ってきて基本なるものもきちんと教わるわけでもなく自分の欠点が分からないということで、一度こうゆうセミナーで見てもらえば何かつかめるかと思いの参加ですニコニコ
初日、日曜日、お昼集合のスタートですがあいにくの雨です雨
スケジュールの小変更で室内で出来ることからです。
自転車に乗るにあたっての運行前点検やパンク修理、ローラー台にての講師の推奨するポジショニングやペダリングのレクチャーを受けるという内容でしたピカピカ
ここで指摘を受けましたが私のペダリングでは上死点からの踏み出しの時に踵が下がるみたいですダウン
今まで自分ではあまり意識してなかったんですが言われるとその通りになってるのが分かりました。
ケイデンスを上げると顕著に現れこの一瞬のカクカクがロスになってるんですね。
踵を上げて漕ぐ意識と上死点からの踏み出し時に踵を下げない意識を持ちながらローラー台でしばらく練習しましたニコニコ
そして夕方になりロッジへと入室し晩御飯まで少し時間があったので温泉へと行きましたピカピカ
そして晩御飯はコース料理でご満悦レストラン
調子に乗ってご飯3杯も食べてしまいましたタラーッ
晩御飯後はロッジ内にて固定ローラーを使ってのペダリング、ポジショニングをテレビに映しながらアドバイスや修正をしていきます。
サドル高を5ミリ上げてみたところ上死点での踵の下がりが少し解消されましたニコニコ
その後は講師の方との懇親会です。tomatoさんから差し入れのワインを飲みながら楽しいひとときとなりましたカクテルありがとうございますニコニコ

二日目、月曜日、朝はバイキングを頂き用意を済ませ実走練習です自転車
天気のほうも良くなり自転車日和でした晴れ
第一駐車場のほうへと移動しまずは基本のビンディングペダルでの発進、停止の説明からです。
ここは普段から使い慣れてるので大丈夫、次はブレーキング、8の字でのコーナリングの練習です。
普段、急制動やスラロームのようなコーナリングを余りしないのでこれはいい練習になりました拍手
そして続いては坂のほうへと移動しシッティングでの登板とダンシング(休む!?)での練習でした。
次はいよいよサイクリングコース内を使い今まで講習受けてきたのを生かしながら!?走りました溜め息
少し路面が悪いとこがありましたがこのコースは面白いですね、レースで走ってみたいと思いましたニコニコ
2周ほど走って終了!
その後は公道へ出ての実走です。
平地や坂での走り方、丘をアウターダンシングで一気に越えたりドラフティングの効果を試したりと具沢山な内容であっという間に時間が過ぎてセミナーも終了と相成りましたニコニコ

感想としては自分の癖や欠点が分かったのと講師が薦めるポジション、ペダリングが正解の一つでありそれを踏まえての自分の形を作っていく事、基本は大事、最後はやっぱり距離を走ってベースを作ることが大事だと改めて気付かされたので、セミナーに参加して良かったと思いますニコニコ
速くなるには簡単じゃないって事です自転車  


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2012年11月10日

みとろ練。

今日は播中前の練習としてみとろで走ってきましたニコニコ
朝から走るつもりが遅起きでみとろへはお昼を食べてからの到着ですダウン
そして10周くるくると・・・・・。

1周目  13:46
2周目  13:55
3周目  13:45
4周目  13:58
5周目  14:10
6周目  14;25
7周目  14:38
8周目  14:56
9周目  15:04
10周目 14:57

こんな感じでしたアセアセ
入りの1周目は押さえた感じで入り2周目以降はそれをキープします。
4周目までは同じようなペースで良かったのですが5周目以降はお昼ご飯の王将のチャーハンセットの消化が間に合ってないのか胃が痛くなったのと風向きが変わり平坦区間での向かい風でのスピードダウンでペースダウンダウン
後は少し垂れ最後の10周目もペースアップ出来ませんでしたが今の私にはいい練習になりましたニコニコ

明日はグリーンピア三木でのロードバイクセミナーなるものに参加してきますニコニコ
いっぱい駄目出ししてもらっていっぱいアドバイスしてもらいますよチョキ









  


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2012年11月03日

高野山へ・・・。

今日は昇たろうさんのブログを見た影響であわ一と行きたいとこでしたが早起き出来るはずもなく近くで走ろうと高野山めざし走ってきましたスマイル
相変わらずこちらの地理に疎いので迷子は覚悟での出発ですオドロキ
とりあえずまずは鍋谷方面へ・・・。
ノーマルクランクに代えてちゃんと走ってなかったので試走もかねてのヒルクライムです!
スタートはここから。



いきなりダッシュかけると心拍すぐ上がるのでマイペースで走り出します自転車
コンパクトクランクと違い脚に負荷が掛かりますがハムを意識しながら上り、傾斜の変わり目はダンシングと使い分けながら25T封印し何とか上りきりましたアセアセ
タイムは25分少々。心拍に少し余裕があったのと25Tを使ってもどれだけ削れてたか・・・私の実力ではこんなもんですねニコニコ
そして和歌山側へとダウンヒルダウン
ウインドブレーカーを着ないと震えるほど寒かったですプンッ
そして下った後は480号へと入り高野山へと・・・。
ここでは上りきる事だけを意識しながらゆっくりと走りますアップ
上のほうでは観光の車やバス、バイクで渋滞してて途中止まったりと非常に走りにくかったですなき
そして到着アップ














ここでお昼と思い釜飯の店がありましたが1時間待ちに撃沈・・・なきおとなしく来た道を引き返し帰路に着きます。
下りも車に前を阻まれ苦労しましたが何とか下山ピカピカ
結局コンビニで補給ダウン
癒しの紀見峠でと思いましたがまたもや鍋谷へ・・・もう脚に元気はありませんので上るだけです(25Tはまたも封印)
これでお腹いっぱいで後はヘロヘロになりながら家に到着ニコニコ
良い山岳練になりましたニコニコ

今日の記録。(帰りの鍋谷から自宅近くまで記録取れてないのでその分は除く・・・)

走行距離 103.6キロ
走行時間 4時間41分
アベレージ 22.1㌔
平均ケイデンス 69
平均パワー 220W
獲得高度 2018m

   


Posted by キレネンコ at 22:24Comments(0)

2012年10月22日

第13回ちくさ高原ヒルクライム。

昨日は1年ぶりとなるちくさ高原ヒルクライムへ出場してきましたニコニコ
朝3時半起床、4時過ぎ出発、阪和~近畿~中国道、そして下道を走り現地へ到着チョキピカピカ
7時過ぎでしたが、何名もの方が到着されてて、ヴェルジェのYさんHさん、そしてこば君も来てましたニコニコ
少し話しして受付、準備を済ませ試走へと・・・スマイル
少し下ってから上りましたが寒い・・・・・ダウン朝の気温一桁は堪えますなき
最後の10パーオーバーの途中まで上りウォーミングアップ!?は終了
駐車場まで戻りともさんやのぶ君とご対面ニコニコ 深夜残業おつかれさまの昇たろうさんもギリ到着、残念ながら裕さんは風邪でDNSですが以上のメンバーですニコニコ
エンデューロで良くお会いするソレイユの方も数名参加されてましたピカピカ
そして8時半も過ぎスタート地点へと下って行きます。
Aクラス(12.5+6.5㌔)組みは9時スタート、Bクラス(12.5㌔)は9時3分スタート!!!
私はBでのスタートですニコニコ
Aは50人以上いましたがBは20名程度、少ないなぁと思いながらも前の方に位置取り気合の入らない笛!?の音とともにクリートをはめスタートしていきます自転車
今回も前方に位置取り平坦基調の区間を稼ぐ作戦です(というか、どうせ垂れるので。)
主催の小野さんが牽いてくれるというありがたい事もありましたが途中左折し上り始める区間の前までに千切れいつもの垂れ垂れ走行の始まりですダウン
ともさんに前半抜かれてましたが上り区間でパスします。
中々、Bクラスの方の背中が見えない中、途中の10パー区間も最後の1丁(30T)を残しダンシングも使い凌ぎながら上っていきますアップ
少し先にゼッケン100番が居たのでとりあえずそれを目標にしロッジ前までにはパス、最後の10パーオーバー区間へと入っていきます。
そして苦し紛れダンシングと虎の子30Tをここで使いましたがケイデンスも落ち落ち・・・何とか上って最後の平坦区間をAの方に差し返されてゴール溜め息
ともさんも30秒後ぐらいにゴールニコニコ 前回よりのタイムアップおめでとうございますニコニコ
そして駐車場まで下って自転車を方付けAの2本目を見学、そして皆でロッジでお食事&楽しい談笑をしまた遠い大阪へと帰宅しましたアセアセ
参加された皆さんおつかれさまでしたピカピカ


結果!?
ロードB(12.5㌔)
22名中!? 10位
タイム 43分24秒(去年より1分以上遅いです。)

反省。
やはり練習不足、坂練不足は顕著なのと1年前より体重増量、後は走り方では苦し紛れダンシングしか出来なかったのと30Tを温存する余り乳酸が抜けず脚を回さないといけない区間でペースアップ出来なかったのがダメでしたね。
ノーマルクランク化は今時点では良かったのか悪かったのかはわかりません!?
しばらく検証してみますピカピカ  


Posted by キレネンコ at 22:10Comments(0)

2012年10月15日

ちくさ高原下見ツーリング。

昨日は21日に控えたちくさ高原ヒルクライムの下見に走ってきました自転車溜め息
たつの市役所9時集合~そして出発~きまぐれルート~ちくさ高原というコースに私を含め6名での出発ですスマイル (皆さん参加ありがとうございます)
参加メンバーは裕さん、ムラPさん、MIZZさん、前〇さん、ともさんですピカピカ
私が企画!?ということで、まずは先頭を牽き揖保川沿いを北上します。
まったりペースですよと皆さんに言い巡航28㌔~30㌔前後で走りますピカピカ
このペースならしんどくないはずなんですが今日は意外としんどい!?
途中、ムラPさんが前を牽いてくれて助かりましたニコニコ
そして山崎のセブンイレブンで休憩した時に向かい風吹いてましたよねと言われ成る程と気付きましたアセアセ(鈍感君ですなき
ここからは切窓、八重谷と勢いでは上れない!?峠を二つ越え下三河の三差路を北上。
ここからの区間は自然と皆さんでローテーション走行になってましたニコニコ
そして道の駅ちくさでコーラタイムアップ



ここまでのペースは中々です。アベ27を越えてましたタラーッ
そして再出発溜め息
この先のローソンには寄らずにスタート地点の水汲み場のあるところまで走りました。
ここからは各自のペースでヒルクライムTTのスタートですニコニコ
前〇さん、先に出発に続き私もスタートし平坦基調を飛ばします。
そしてすぐ後ろから裕さんに交わされ引き離されます、続いてともさんにも交わされ・・・ここで付いて行くと垂れるの必至なのでマイペースで上ります。
しばらくしてともさんをパス溜め息続いて裕さんを追走だぁーと気持ちは行きますが脚は回りませんダウン
心拍は余裕ありましたが・・・。
結局ペースアップすることも出来ず何とか上りきってゴールアセアセ
タイムは46分台でしたダウン
裕さんと2分差かぁー。すっかり差をつけられちゃいましたねアセアセ
まぁ今の自分の実力を知れたのとスプロケ25Tで行けたのは良かったかなと思いました。
そしてここでムラPさん離脱。(おつかれさまでしたニコニコ
皆さんが上がってきたところでネイチャーランドのロッジで昼食レストラン
見知らぬなんどいやぁーが上がってきたので誰かと見に行くとまるさんでしたニコニコ
途中合流ありがとうございますピカピカ
そしてお腹も膨れダウンヒル開始!
とてもとても寒く凍えそうでしたプンッ
そして降りた先のローソンでレッドブルチャージ!
72号~53号~154号(志文川)の区間は中々のペースで走行溜め息
ここでまるさん離脱(おつかれさまでしたニコニコ
179号の区間は相坂峠を勢いでは上れなかったですがビャーと上ってシャーと下って新宮栗町のローソンで最後の休憩コーヒー
724号~船渡の区間は33~35オーバーでの気持ちいいペースで走り揖保川沿いはゆっくりと走って市役所前でMIZZさん前〇さんと離脱しともさんとも少し先で離脱(おつかれさまでしたニコニコ
無事にツーリングの終了となりました拍手

走行距離 119キロ(市役所~山崎までは除く)
走行時間 4時間27分
アベレージ 26.8㌔
獲得高度 1333メートル
平均パワー 232W!?
平均ケイデンス 82  


Posted by キレネンコ at 21:40Comments(2)

2012年10月12日

木曜ロードショー。

昨日は今年最後の木曜ロードショーに参加してきましたニコニコ
龍野町片山のセブンイレブンに集合、9時過ぎ!?出発。
総勢??名での進行となりました。
かいちょうさん、お見送りありがとうございますニコニコ
しんぐう荘横を通り山崎へ・・・セブンイレブンにて補給休憩ピカピカ
今日の大〇君の背中は頼もしいですニコニコ



快調なペースで引っ張ってくれました。
そして切窓峠も難なく通過溜め息
私はヒーハー言いながらの登板でしたが・・・タラーッ
かぷーさんと合流ピカピカ
ここからは八重谷を通らずに志文川を南下自転車
ここの区間の景色は久しぶりでしたがやっぱりいいですねニコニコ
前の方では逃げと追走集団での走行がありましたが私は景色と会話を楽しみながらまったりと走りました。
三日月に出てからはまったりペースで進行、相坂峠はアウタートップで通過、下りは高速巡航しローソンにて休憩ピカピカ
ここでも大〇君は元気いっぱいですアップ
ここからの179号~724号の区間は大〇君、私、裕さんも交えた35~40キロ程度の高速!?巡航でローテーションしながら気持ちよく走りましたニコニコ
最後の方は私は垂れかけでしたが・・・ダウン
そしてきっきさんとも途中で別れ(おつかれさまでしたニコニコ )集合場所のセブンイレブンまで戻りました拍手
そして最後に大〇君が声高らかに・・・解散アセアセアップ の一言で締めて今年最後の木曜ロードショーは終了となりましたピカピカ
参加された皆さんおつかれさまでした。
次は年末ロードショーにてお会いしましょうワーイ

そしてここからは・・・。
お昼ごはを喫茶店で頂き追加錬へアップ
七曲がり往復と万葉岬へと出勤してきました。
久しぶりの頂上から見る景色はよかったですニコニコ

走行距離 108キロ
走行時間 4時間9分
アベレージ 26㌔
平均パワー 205W(合ってるのかぁ!?)
平均ケイデンス 81
獲得高度 811m

以上でした。。。

  


Posted by キレネンコ at 23:29Comments(0)

2012年10月10日

サイクル耐久レースin岡山国際サーキット2012の巻。

昨日は5時間チームで岡山国際サーキットを走って来ました自転車
じゅんきちさんにピットを確保してもらって私はのんびりと7時前に現地へ到着。(いつもありがとうございますスマイル
入り口では少し手間取りましたが無事に通過溜め息
車はいつものゾーンへと停めピットへと向かいます。この時期は朝は寒い・・・・・外気温度約10℃でしたダウン
ピットへ着くと既に裕さん前〇さんも来られてました。
試走が7時~7時半過ぎまで出来ると云う事で皆で出発アップ
私と裕さんは3周、じゅんきちさん前〇さんは5周走ってピットイン。
少し汗ばむ位に暖まりましたアセアセ
そして朝ごはん2回目を食べ(大)を済ませてる内にじゅんきちさんが受け付けを済まされてましたアセアセ(タイミング悪しです・・・)
受付が終わると11時集合の11時半スタートまでの時間が長い・・・・・ウトウト
少しして昇たろうさんも来られ皆で談笑したりキッズレース見たりストレッチやアップ、食事などなど各自まったりとした時間を過ごしてましたニコニコ
そしてまた少ししてMARUさんも応援に来てくれました。(ありがとうございますニコニコ
こんなそんなで11時前に近づいてきていよいよスタート前の集合時間です!
今年はBJCチーム班は1番手、裕さん、2番手、私、3番手、じゅんきちさん、4番手、前〇さんと決まりましたニコニコ
チキンな私はいつもの2番手です。
さぁスタートです溜め息
いつものローリングスタートで何百台もの自転車が目の前を通過していきますピカピカ
毎年このシーンはゾクゾクしますねぇニコニコ
昇たろうさん、裕さん御二方無事に集団前方でのいいポジションに居ました。
先頭集団から落ちる事無く4周走り終えた裕さんピットインピカピカ
続いて私。
集団を見つけるためにペースを上げ走ります。
たちまち心拍180を越えました。やばい、早く集団見つけないとペースダウンしてしまう・・・タラーッ
前を見ると臨の文字が・・・ピカピカ
臨時漕会の方のトレインじゃありませんかニコニコ 皆さん3時間ソロで出場ですのでチームで効率良く走るんですね。
私は少しこのトレインに無賃乗車させていただきました。
そうしてると10台前後の少し速いトレインが抜きに来たので次はそれに乗り替えです!
ピットインまでの間、脱落する事無くまぁまぁいいペースで走りきれましたチョキ
続いてじゅんきちさん前〇さんも4周走ってピットイン!
そして2回目の裕さんピットアウトアップ
ここからは2時間組のゴール5分前からピットが封鎖されるので周回数を調整しないといけません。
3周でピットインの予定でしたが間に合わずプラス2周で5周でのピットインとなりました。
ちょうどこの時間辺りだったかな・・・!?秀さん夫婦が応援に駆けつけてくれました。いつもありがとうございますニコニコ
そして2回目の私。
今回は中々いい集団に巡り合えません・・・少し我慢の走行をしてると3時間組みの集団が後ろから来ました。
私は迷わずこの集団に乗ります溜め息
4周でのピットインの予定でしたがこの集団から降りるのはもったいないなぁで5周走り3時間組のピット封鎖前ギリにピットインしましたニコニコ
そしてじゅんきちさん前〇さん2回目の走行も熱い走りでこなし3回目は集団もほとんど無く苦しい走行となりましたアセアセ
そして今年のゴールチェッカーは前〇さんが切り5時間チーム、ゴール溜め息
長いようで短いレースが終わりました。

で結果のほうが周回数48周、15位でした。去年よりすこし順位は落ちましたが私には充分な成績ですニコニコ
去年、今年とチームでの出場でしたが来年もチームがいいなぁと思いました。まだ先の話ですが・・・。
そしてレース出場者の方や応援して下さった方、声かけして下さった方、お疲れ様でした&ありがとうございましたニコニコ
次はちくさヒルクライム!
がんばるぞぉー自転車  


Posted by キレネンコ at 00:29Comments(0)

2012年09月18日

北播磨サイクルエンデューロ 2012。

昨日のレポートを・・・・・ニコニコ
朝4時起床、家を5時前に出発溜め息
朝ごはんはコンビニでサンドイッチと菓子パン一つ、車の中で食べながら目的地へ向かいます。
天気のほうが心配でしたがとりあえず行ってみて雨が降って路面が濡れるならDNSしたらいいやと軽い気持ちでしたピカピカ
そして6時20分頃に三木防災公園へ到着クルマピカピカ
駐車場ゲートがまだ開いてなかったのでとりあえずトイレへと・・・・・戻ってみるとゲート待ちの列が出来てましたオドロキ
で車を停めてぼちぼちと準備します。
とその前に受付を済ませましたニコニコ
私の出る3時間ロードソロのエントリーは59名でした!
のぶ君はキングの部なので午前中3時間、昼から2時間の計5時間です。
準備も終え試走が7時半からということでもちろん行きますニコニコ
これぐらいのペースなら6分ぐらいかぁーとか考えながら走ってると4周も走ってしまいました・・・・・すっかり汗もかき少し脚も使ったような気も・・・・・ダウン
そしてピットへ入るとのぶ君発見、二人して1周試走、計5周、こんなに走ってしまってウォーミングアップとは言えませんねアセアセ
試走から帰ってくると集合時間に掛かってしまい慌ててスタート位置に向かいます。すっかり最後尾となってしまいましたダウン
そしてスタートアップ



1周目はローリングスタートということでゆっくりと流れて行きます。
ですが前方へとポジションを上げて行かないと2周目にはすっかり離されてしまうので出来るだけ前の方へと思いますが中々の混雑、結局去年よりも出遅れ先頭集団の後の小集団ぐらいでのぶ君の後ろで進んで行きます。
しかも今年は風が去年よりも強い・・・・・集団の恩恵が早々に受けられず苦戦間違い無しですアセアセ
小集団の中、ローテになってるかなってないかの微妙な中、少し自分のペースを見失い遅れ始めます。(のぶ君お先にどーぞタラーッ
そして単独走へと突入ダウン
風の影響をもろに受けてペースが下がります。
そうこうしてると次に腰が・・・・・痛くなってきました大泣き



顔は笑顔ですが実際は・・・・・なき
走りながらペダルを止めて腰を伸ばしてみたりこの強風の中、意味もなくダンシングしてみたりと試みましたが中々良くなりません。
仕方ありませんが1時間半少し前ぐらいにピットイン、ここでコーラチャージも・・・・・ぬ、ぬるいじゃないかぁー、ですが嫁さんが買ってくれたのでありがたく頂きましたピカピカ
そして腰を少し伸ばしてピットアウト自転車
すっかり去年の自分越えどころか完走モードへ切り替わってしまいましたガーン
そして次はぬるいコーラのせいか補給ゼリーのせいか胃がムカムカして気持ち悪くなってきます。
のぶ君に抜かれ際に頑張れーと励ましてもらいましたが答える元気はありませんんでした。
そしてまたまたピットインダウン
トイレで口をゆすいだりとして後30分ちょっとだぞとピットアウトします。
腰の方は気にならなくなってましたが胃のムカムカ感は最後まで抜けず変な脱力感の中、ゴールタラーッ
満足感はありませんでしたアセアセ
のぶ君のほうもお疲れのようだったので苦戦してたみたいですねタラーッ(詳しくは彼のブログにて)
結果の方は3時間ソロ合計??名中、57位、周回数26周。
惨敗です・・・・・なき
ですが今の自分の落ちっぷりが分かり今後の励みとなりましたニコニコ
次は岡山国際での5時間チーム。
それまでに少しは上げれるよう頑張りますチョキ
それと前日は早寝と暴飲暴食は控えますスマイル
睡眠3時間、キムチ鍋に締めで雑炊2杯ではパフォーマンスもあったもんじゃないですよねアセアセ  


Posted by キレネンコ at 23:13Comments(0)