気まぐれ人間のキマグレ日誌

自転車

走った日数　1174キロ
走った日数　21日　
走った時間　43時間06分

感想＆反省ｅｔｃ

自転車通勤は雨降りと整骨院以外はほぼ出来ましたが寝坊気味で堺浜の周回数稼げずでした
ここは早寝早起きを心掛けて改善していこうと思います（しますですね）。

ポジションに関してはサドル高は少し下げて回転重視、クリート位置は深めの踏める位置へと少し変更、良さげなので暫くこれで行きます

あと　これは毎回なんですがロング走が出来てないのでここは改善したいですね
と言いながら有言実行出来ない私ですが・・・・・。

あせらず頑張ります
  

昨日は前から興味があった美山サイクルロードレースに参加してきました
といっても1周10キロのC4のカテゴリーですが・・・・・
他にはともさん、昇たろうさん、タツさんノッチさん、すっち君、タク君、ギダさん達も出場されてました
では私のレポートを・・・。

珍しく早起きの2時45分起床、3時半出発、美山中学校には5時半ごろ到着
車で少しゆっくりした後に受付を済ませお知り合いやお仲間さん達と楽しく談笑し時間もあるので試走に行きます
クルクル回して心拍を上げながらも踏まない意識でペダリング、九鬼ヶ坂ではダンシング縛りで筋肉を使い身体を温めます
下りも危険箇所のコーナーのライン取りをと試してみましたがいまいち決まらず、レース時は安全走行する事に決めました
そして戻って出走前のサインへと・・・。



混んでますね
サインを済ませボーッと待ってる所にタツさんから下に並ばないとと言われて慌てて並びましたが真ん中位になってしまいました
タツさん色々とアドバイス下さったのにドンくさいことしてゴメンナサイ・・・
まぁこんな感じでしたがいよいよスタート前、スタート位置へと並びます

そしてスタート
中段中程でドラフティングの恩恵を受けながら進んで行きます。
高ぶってるのか心拍は170前後・・・この強度で！？・・・ですが踏んでないので脚的には余裕です
外からで暗くなるトンネルも無事通過、下った後の90度コーナーも皆さんの声掛けで安全に通過します。
そしてここからは川沿いの緩やかな上り下りのあるコースへと入って行きます
緩やかな下りから私は右側から走行しポジションを前の方へと上げて行きます。
前の方を走ってる方がライン取りが悪く怒声を浴びせられてましたが何事も無く走行、そして少し走ってると後ろの方でガッシャーンと嫌な音が・・・・・
次から次へと落車音がし思わず少し振り返ってしまいました
でよそ見した私は溝に単独ではまりそうに・・・これではまってたらお笑い者ですね
後ろのともさんの無事を心配しつつも落車に巻き込まれなかったのにホッとしながらも緊張感は持ちながら集団前方が見える位置を走行、次はいよいよ九鬼ヶ坂です
ここで集団が二つに別れ！？後ろに居た私は必然的に脱落！？
前から落ちてくる人をよけながらや後ろから抜かれたりしながらも頑張って上りましたが（心拍196まで上がってました）すっかり集団はバラバラになり下りへと突入
ここで漕がないとなんですが危険箇所のコーナーを過ぎるまでは足を休めつつ走り直線下りに入った所で漕ぎを入れ単独走で前へと出ます
下った後の左コーナーを曲がりダンシングで加速・・・でしたが脚が重い・・・そうしてると小集団に吸収されます。
そして左コーナーを曲がって残り400！？メートル。
皆さんスプリントで加速していきますが私は形だけの下ハンスプリント・・・そしてゴール！
ともさんも落車に巻き込まれず無事に完走でした

とまぁこんな感じで私の初美山ロードは終了となりました
反省点としては集団の位置取りが悪いのと少し間が開いた時に無駄足を使ってしまったこと、九鬼ヶ坂ではダンシング多用で筋肉を少し使いすぎたかなぁと、最後はタイトなコーナリングが下手なのが露呈されました
まぁこれを改善しても先頭集団には遠いですが・・・。
走り込みあるのみですね

結果のほうはカテゴリーc４　出走93名　完走89名中12位　タイム15分28秒68　アベ38.76㌔　タイム差2秒99。　
後でリザルト見て先頭集団ゴールだったのに気付きました自分と周りの状況把握の無さも改善しないとですねお間抜けちゃんです

参加された皆さんお疲れ様でした



来年も出ます  

今日は第14回　ちくさ高原ヒルクライムに出場してきました
今回はカテゴリーＡ、12.5㌔と6.5㌔の2本を上る　ドＭ行為を行ってきました



速報なので順位がバラバラ！？詳しい順位の方はＨＰにて確認してくれとのことです
前回10月よりはタイム更新、2本目は黄金のタレで失速です
裕さんの背中を遠くから見ながら走れたのが良かったのかな



いつもの裕さんのレース後の脚攣りです
という私はレース中に攣りかかりましたが・・・

そして苦行の終わった後は皆でお食事を・・・。



新しいメニューの鳥ステーキ丼です。お味のほうはまぁまぁでした
そして出場レースやツーリングの話し等々。
そして解散！
参加された皆さんお疲れ様でした

  

昨日は毎年恒例！？のBJCアワイチツーリングでした
それではレポートのほうを・・・・・。

いつもの前日夜更かしで睡眠3時間朝起きるのがつらっかったですが4時過ぎ起床、5時前には出発
須磨から下道で明石のタイム駐車場に6時過ぎに到着！
着替えてその辺をウォーミングアップがてらにホロホロと・・・
鼻水垂らしながら走りますが体が暖まりません
7時40分のジェノバ出発まで時間をもて余してるので7時の便に先に乗ります
幸いなことにこの便はそれ程混んでませんでした。



そして岩屋へ到着
集合場所のファミマへと向かいますが30キロ巡航なのに脚が重い・・・
前日の疲れ！？がやはり残ってます
言い訳を考えながらファミマへと到着！
珍しく一番乗り、少しして裕さん、村Pさん到着
寒いですなぁーと言いながら皆さんを待ちます。
そしてのぶ君御一行も到着、ヴェルジェ軍団も・・・別組みでF君達もとゴールデンウィークの淡路はローディーでいっぱいです
そしてのぶ君、掛け声（ご安全に）の元に出発です
平和なペース（30～35キロ）の中　洲本まで南下、ここでゆうじさん離脱短い付き合いでしたがまた一緒に走りましょう
そしてここから　ちゃりさん合流、水仙峡へと到着
ここからはフリー区間の始まりです
健脚な皆さんが飛び出していく中私はヘロヘロと重い脚で上って行きます。
ちくさ前なので追い込まないとですが追い込めずに上りきり下った所で皆さんと合流。
そしてここからの平坦区間はローテーションの練習と言う事で皆で回して行きます
30キロぐらいから上げていきどんどんスピードアップ、そして40オーバーへと・・・
暫くは付いていけましたがいつもの・・・千切れました
我慢がたりませんでした
そんなこんなで福良へと到着！
それぞれに別れて昼食タイムへと
私はテツさん前田さんと山武水産でアナゴ丼を。



身が柔らかくて美味しかったですがボリュームのほうは・・・・・。
お腹も膨れ！？再出発です
ちょっとした坂を越えうずしおは見に行かずに進んで行きます。
前の方では高速巡航の千切り愛でしたが私は後ろでマイペース走行
途中、コンビニでガリガリ君を・・・この時は朝とうって変わって少し暑いくらいでした
そしてまたも単独走になり五色浜でストップ



海がとても綺麗でした
そして最後の淡路城辺りからのフリー区間も村Pさんトレインで楽々と・・・・・最後単独高速巡航してみましたがすぐに垂れました
そして終点のファミマへと到着。



（裕さんmixiフォトから借用）
ハードで楽しいアワイチツーリングの終了となりました
皆さんお疲れ様でした、次回もよろしくお願いします

走行距離　147キロ　
走行時間　5時間10分
アベレージ　28.4㌔
平均ケイデンス　81
平均心拍　137

　  

昨日5月2日はみっくん主催のグルメツーリングに参加してきました
全部で5ステージあるグルメポイントの中2つ以上をクリアするのが条件です

片公園から合流で七曲りは平和なペース、万葉下でボトレガさんと会って坂好きな方での出社、アウター縛りを課して上りました
意外と楽だったような・・・・まぁ追い込んでないから・・・・・ゆっくり上ればひらめきが下りてきそうでしたが気のせいでした
そして下ってまったりペースで到着

第一ステージ　ショパン



アーモンドバターとホットのセットで400円!?　リーズナブルサービスでレーズンパンを頂きました
なかやんさん御一行様も来られてました。
そして県道5号へと出て29号～夢前を北上し次のステージへと

第二ステージ　ヤマサ蒲鉾



平日のせいか人はそれ程多くなかったです
そしてチーかまドッグをいただきます！



チーズ好きな私には美味でした
そして暮坂を越え次のステージへ・・・。

第三ステージ　香寺ハーブガーデン






サービスのハーブティーとバジルスコーンを頂きました
そして皆に付いて行きこんな所に・・・。

第四ステージ　木下製菓
とりあえずきんつばを頂きました
写真は無しです・・・
そして権現湖を回り加古川河川敷で千切られここで私のグルメツーリングは終了と相成りました
食べてばかり！？でしたがこうゆう食べ歩き的なツーリングとても楽しかったです！
企画のみっくん、その他御一緒された方お疲れ様＆ありがとうございました

走行距離　120キロ
走行時間　4時間41分
アベレージ　25.6㌔
  

自転車

走った距離　1158キロ　
走った日数　22日
走った時間　39時間46分

感想＆反省etc

通勤自転車は週4から5日継続でよく走れて良かったかなと・・・。
週末はロングに行く事も無く近場の堺浜やローラーで済ませたりとダメダメでした
ですが暖かくなってきて脚が大分動き出して少しずつ調子が上向いてきたので休息を上手いこと取りつつ頑張っていこうと思います
後はポジションでサドル高は固まりつつありますがクリート位置の左右差の違和感、右膝外側の張りと左足首の痛みが有るのでこれをクリアにして行こうかなと・・・。
これが無くなってようやく強度を上げていかないと完全に故障しますから
とりあえず基本はベーストレーニングに励みたいと思います
  

昨日は私にとって年に一度の大イベント伊吹山ヒルクライムに参加してきました
ではレポートを・・・。

朝4時半起床、5時過ぎ出発予定が・・・痛恨の寝過ごし5時半起床6時15分過ぎの出発となってしまいました
軽のノンターボにムチを入れながら阪和～近畿～名神へと走り関ヶ原の出口へ・・・混んでる
これはヤバイかも・・・と焦ってましたがなんとか会場近くの駐車場に入ることが出来ました
去年、裕さんがギリギリ君でしたがこんな気持ちだったんでしょうね
そして慌てて着替え受付へ・・・そして裕さんと遭遇
続いてヴェルジェ軍団とも挨拶を済ませ荷物を預けトイレを済ませたのが9時10分前後でした
そして集合場所へと。
大して待つ事無くD組スタート前の集合です！
アップもしてない状態でしたので伊吹山ドライブウェイ入り口までの区間が自分にとってはアップのようでした
そしていよいよスタートです
去年の二の舞を踏まないぞと今年はスタートは飛び出しません。
といっても心拍170辺りでの走行、アップが無かったのが影響してるのか何か苦しい・・・2キロ過ぎるくらいまではこんな状態で我慢の走行でした。
3キロ過ぎた辺りから脚が回りだし傾斜がきつくなるとダンシング、緩くなるとギアを上げてシッティングとそんな感じでの納豆走法で上って行きます
途中ユーロワークスな方を目の前に捕らえつつ走り抜き返されたりとしましたが遠ざかることなく・・・この方のおかげでペースが作れたのかも知れません
そして8～9キロ！？辺りの下り区間はちょうど小集団が出来たので後ろに付きます
そして気持ちよく下ったあとは返しの上りです。
去年もですがここが私的にはキツイし嫌いなんです
ですがコンパクト、28Tのお陰で垂れる事無く通過。
そして去年のゴールを横目に未踏の地へと上って行きます
この頃には太腿も大分疲労で踏めなくなってましたが28Tを駆使しエッチラホッチラと
そしてまたしても平坦から下り区間へと・・・ここで調子に乗って40キロ弱へと・・・返しの上りでチーン
黄金のタレを使い切りました
後は頂上が見えるのをまだかまだかと思いながらヨタヨタと・・・そしてゴール前、歓声に答えようとラストスパートするも応援で走って上る方よりも遅いヘナチョコスパートをしゴールです
あぁー終わったぁー
そしてエイドでバナナを頂き荷物を引き取り周りをウロウロと・・・なかやんさんとは会えませんでしたがkoba君とは会えて少しお話しを・・・裕さんヴェルジェ軍団とも再会し達成感を分かち合いました
そしてBJCのリュ‐マ(龍)さんとも会い挨拶をしました

そして下山します
15キロのダウンヒルは長かったぁ
下ってみるとプロツアーの方のスタート前でした
もうちょっと下るのを遅らせてたら見れたんですね・・・残念
ですがノッチさんとは会えて頑張ってくださいと言って伊吹山ドライブウェイを後にしました
そして関ヶ原町役場にてkoba君、裕さんとお疲れ様でしたと言って解散です
今年はバタバタとしましたが無事に終わって満足です
お知り合いの皆さん、お疲れ様でした。

リザルト

男子D　出走403人　完走398人
タイム　1時間3分30秒
順位　122位

来年は60分切りを目標に頑張ります  

今日はいつもお世話になってるtomatoのお花見ツーリングに参加してきました
朝5時半起床（睡眠3時間）6時過ぎ出発
加古川河川敷でBJCジャージへと変身しいつもはアップせずに走るところを少しずつ身体に熱を入れていきます
それにしても今日は（今日もですが・・・）脚が重い・・・
平地巡航30キロが意外としんどい
睡眠3時間なんですよ・・・とそんな言い訳を考えながら集合場所へと向かいました

着いてみると健脚そうなローディーな方がたくさんと
皆さんと挨拶や少し会話をしていよいよ出発
人数の方は数えて無かったので定かではないですが10人前後だったんじゃないでしょうか

そして出発
2号線を少し東へと走り中道へと・・・ここで何名かの方とはぐれましたが河川敷合流とのことで進みます。
途中高架下の道がパヴェ区間となっててD本さん先頭に追走数名（私も含む）、北のクラッシクさながら！？に走って行きました
普段こんな道は走らないので新鮮で楽しかったです

そして河川敷へ入り皆さん合流
ここで、のぶ君からマドン2.1を借りて試乗
追い風だったのも影響したのか違いの判らないきまぐれ君でした
といっても踏んだ感触の違い、進み方などはなんとなくは感じたんですよ

そして権現湖へと到着
集合写真を何とか！？・・・撮って再出発！
まったりペースで法華山前まで。
ここからは山岳区間、皆さん探り合いの騙しあい！？
裕さんにも今日はゆっくり上りますよぉと言いましたが信じてもらえず
本当にゆっくりなはずがkoba君が行くと後ろに付いてしまいました・・・ですが上り区間が本格的に始まると敢え無く千切れ何名かの方にも抜かれチーン
心拍の方は170程だったのでまだ余裕あるはずなんですが脚が固まったかんじで回らず・・・これは日頃の筋肉疲労が抜けてないですね。
そして皆さん上りきってなかったので引き返し追加練！？
カッチカチやぞーな脚では練習にならず疲れただけでした
そして下ってアタック区間へと
秀さんアタックするも風も強く吸収
私はというとkoba君の後ろを終始ツキイチでしたが終盤千切れ本日予定終了です
そしてローソンにて解散

そして数名で食事へと・・・ちょうど雨脚が強くなってきたのでいい雨宿りになりました
今後のレースや雑談をし雨が治まったところで帰路に着きます
裕さん途中離脱、koba君に太子まで牽いて（時々千切れましたが）もらってじゅんきちさんとはたつのまで、ここからはともさんと少々、そして本日のロードショーは生きての帰還となりました
それにしても通勤トレーニングと休息、考えないとですね。
乗れば乗るほど遅くなってるような。。。
しんどいときは乗らない、楽して自転車が進むことを考えながら乗る、義務で無く楽しんで乗る、こうゆう方向性が近道なんでしょうね
一度速さを捨てないとなんでしょうが果たして・・・。  

正式リザルトも出てるところで振り返ります・・・

今年初めてのレース
朝4時半起床予定が5時半！？起床（睡眠時間4時間）、6時過ぎに出発8時頃現地入り
あまり寝れてないのと金曜からの脚攣りのダメージが残ってると思うとテンションダウン
今日は楽しむからと自分に言い訳・・・
そんなモチベーションでした。
で少しして、ともさん、裕さん、じゅんきちさん到着
とりあえずともさんと試走へ行きます
2周程走って、やっぱり最初の坂が楽ではないと再認識・・・この冬まともに坂練してないですからね
そして準備を済ませスタートへと備えます
1番手はすっかりお約束な裕さん、私はいつもの2番手、3番手はともさん、4番手はじゅんきちさんで望みます。

そして9時になりスタート
裕さん集団真ん中やや後ろからの落ち着いた位置で走り出して行きます。
2周目も集団良い位置での走行、3周目も集団良い位置で通過していきます。
ここで私は裕さん、3周と言わずまだ行ってくれていいですよと思ってましたがちゃんと3周でのピットイン、良い位置での走行お疲れ様でした

そして私、最初の坂をダンシングで軽快！？に上って行きます。
今日はいつものリュックが無いから楽やわーもつかの間、心拍上昇・・・やっぱりきつくなってシッティングへ・・・上りきった先に集団が見えましたが追えるはずもなくマイペース走行
3周目には黄金のタレでしたが無事走りきりました

そしてともさん。
きついわぁーと言いながらも最初の坂も軽快な感じで上って無事に3周の走行

そしてじゅんきちさん。
増量されたみたいで最初の坂がきつそうでしたが下りは快調に走り少しメカトラが有りましたが無事に走行

そんな感じで皆さん2回目以降も頑張って走り無事に完走(ゴール)です
久しぶりのレースはやっぱり楽しかったです
チーム参加の皆さんお疲れ様でした

リザルト（チーム）

24チーム中、5位。
周回、50。
タイム　5時間14分55秒。

私には上出来です  

自転車

走った距離　1105キロ
走った日数　21日
走った時間　37時間29分

感想＆反省etc

とりあえず目標の1000キロは走れました
ですが週末のロングは出来ずせいぜい堺浜周回練での100キロ程度の始末
全然スタミナが付いてない感じなので走り込みが足りないのを痛感・・・。
4月からはレースシーズン開幕なので性根を入れていかないと
とりあえず、4月14日の伊吹山は楽しんで上ります

追伸、播中レポート、正式リザルトが出てから書きます