気まぐれ人間のキマグレ日誌

今日は火曜日に起きたぎっくり腰（詳しい診断名は筋筋膜性腰痛症＆両股関節拘縮）の為、しばらくは自転車自粛ということでドライブへ行ってきました
といっても自転車の事は忘れてないのでtrek須磨から目の保養に行こうと思いましたが嫁さんから却下続いてウエパーならokとのことで車を走らせ色々と買ってきました



あれもこれもと買いたいとこでしたが、そこは我慢！必要な分だけにしました
自転車に乗れないと物欲で満たそうとする悪い自分が居ます
気を付けないと・・・・・。  

今日は行って来ました
といっても参加じゃなく観戦ですが・・・・・・
なんどいやぁーからはkoba君、すっち君、裕さんが参戦です
スタート前の様子！



3時間ソロ、参加人数は32名！？
前半の元気な内のなんどいやぁー









後半から最後ゴールにかけての疲れてるなんどいやぁー

裕さん、すっち君、お疲れのようで下を向いてますね
koba君はカメラサービスありがとうございます
そして皆さん無事にゴール
お疲れ様でした
今日は寒さと風が強い中、大変だったと思います。
リザルトの方は皆さんのブログや日記にて・・・・・・

終わった後はガストにて楽しい食事をし解散です

明日はみとろ練、koba君曰く本番らしいです
久しぶりの高強度での練習会、頑張るぞ  

今日は久しぶりに片鉄ロマン街道の終点でもある柵原まで走ってきました！



ルートは行きは2号線～たつの駅前から中道を通り相生市内～250号～96号（工事してて走りにくかった）～片鉄ロマン街道突入～って感じです
帰りは片鉄ロマン街道～250号～相生から中道～2号線～自宅です
ここ最近のテーマである出来るだけ休まず走行することを心がけました。
しかし信号は致し方ないのですが96号の工事のほうは何回も止められてうんざりでした
それと、低ケイデンス、トルク走行を多用したので帰りには脚が回らず意外ときつかったです。
まぁでも、maruさん、ライゲキオーさんと会えて話しも出来ていい刺激をいただけてよかったです
あとは相変わらず冬の風には苦しめられ自転車進みませんでした
誰か向かい風を味方に付ける方法を教えてください・・・・・

今日のお努め！
走行距離　157.3キロ
走行時間　6時間10分
アベレージ　25.4㌔
　

  

今日は会社（災防協）のボーリング大会に参加してきました
その前に体慣らしということで打ちっぱなしでへたくそな玉遊びです



110球ほどかっとばしてきました
そしてメインのボーリング、前にいつしたか覚えてないほど久しぶりです。



3ゲームで447という微妙なスコア（自分的には上出来！？）でした
順位の方は発表されずわかりませんがチーム順位の方は18チーム中、13位まぁこんなもんですわ。
ですが景品をいただきました



今日はケーキがあるのでお預けですが明日いただきます

そして自転車の方は土曜、日曜と信号以外ノンストップ走行で走ってきました！

土曜　走行距離　124.5キロ
　　　　走行時間　4時間51分
　　　　アベレージ　25.6㌔

日曜　走行距離　77.4キロ
　　　　走行時間　3時間4分
　　　　アベレージ　25.2㌔

久々に土日、外を走れて満足です
　


  

自転車（ローラー込み）

走った日数　22日
走った距離　1011キロ
走った時間　47時間33分

感想（反省!?）

今月は目標の月1000キロを越え距離的には十分かなと
内容的には平日はほぼLSD中心、その中にSFRやテンポ走、ファストペダルを組み込みながら筋力と回転力、ベースアップが出来ればと行なってきました。
週末、外走りはグループライドの時は強度を上げ1人の時はLSDといった内容でした。
来月もこんな感じで行きたいと思います
後は去年から違和感があった股関節やたまに痛む膝痛のケアをきちんと整骨院に通って直せたらいいなと・・・こればっかりは時間かかるでしょうね
まぁ、無理せずいっぱい走りまーす